核心肌群強化骨盆底肌修復身心放鬆伸展
專業老師帶領修復瑜珈,強化核心與舒緩壓力,在溫柔伸展中找回身心平衡。適合產後各階段的媽咪參加,讓身體在安全的引導下逐步恢復。
產後身體的恢復需要時間與正確的方法。尚順特別邀請專業瑜珈老師,為入住媽咪設計一套專屬的「產後修復瑜珈」課程,在溫柔的伸展中,幫助身體逐步找回平衡與力量。
課程特色
本課程專為產後媽咪設計,動作輕柔安全,不論是自然產或剖腹產的媽咪,在護理師評估後均可參加。
一、核心肌群強化
透過溫和的核心訓練,幫助媽咪重建產後鬆弛的腹部肌群,改善腰痠背痛的問題,讓日常生活更輕鬆。
二、骨盆底肌修復
針對產後骨盆底肌的修復,透過特定的呼吸與收縮練習,有效改善漏尿、骨盆不適等產後常見問題。
三、身心放鬆伸展
結合冥想與深層呼吸,幫助媽咪釋放產後的焦慮與壓力,在溫柔的伸展中找回身心的平靜與喜悅。
注意事項
請穿著舒適的運動服裝,課程前後請補充足夠水分。如有任何身體不適,請事先告知護理師。
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